朝ご飯を毎日食べよう！

私たちのからだには「体内時計」と呼ばれる機能があり、25時間の周期で生体リズムを刻んでいます。
一日は24時間なので、このズレを調整する必要がありますが、朝日を浴び、朝食をとると、この体内時計がリセットされ、一日の生活リズムが整います。
快適な生活を送るためには、朝・昼・晩の食事の時間を中心に、生活リズムを整えることが大事です。
朝食を食べて、脳とからだをしっかり目覚めさせ、元気に一日をスタートさせましょう。

・太りにくい（昼食のドカ食いを防ぐことで血糖値の急上昇を防ぐ。）

・食事の栄養バランスがよくなりやすい！

・便秘予防

・学力や仕事の能率アップ

令和4年度に実施した市民意識調査の結果では、年齢が若いほど朝食を抜いており、特に20～30代においては5人に1人が「朝食をほとんど食べない」と回答しています。

食べる習慣がない人は、「果物」や「乳製品」など、食べやすいものから口に入れてみましょう。
少しだけ食べている人は、「主食」と「主菜」をそろえるなど、少しずつバランスを見直してステップアップしていきましょう。

朝ご飯を食べるためのポイント
・前日の夜に多めに作っておく
・市販の食品を上手に利用する（パン、納豆、チーズなど、簡単にとれるものを用意しておく）